Sunday, October 1, 2023
Wajibpaham.com
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami
No Result
View All Result
Wajibpaham.com
No Result
View All Result

Tips Menghadapi Monday Blues agar Semangat Memulai Hari Senin

August 14, 2022
in Lifestyle
Reading Time: 3 mins read
Tips Menghadapi Monday Blues agar Semangat Memulai Hari Senin
0
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Monday blues sepertinya adalah fenomena yang dirasakan banyak orang ketika akhir pekan hampir berakhir.

RELATED POSTS

Tips Aman Konsumsi Gula Pasir untuk Pengidap Diabetes

Merayakan Uniknya Kepribadian Lewat Aroma dalam Fragrance Festival

Kenali Manfaat Moon Bathing bagi Kesehatan dan Cara Melakukannya

Kita mendadak merasa cemas, panik, sedih dan murung kala menyadari hari Senin hampir tiba.

Bayangan akan berbagai pekerjaan yang menumpuk, lelahnya perjalanan ke kantor dan kewajiban menjalani berbagai rutinitas mingguan lagi terasa seperti momok.

Seringkali, ini memicu stres dan berdampak pada kesehatan mental kita, tanpa disadari.

Dari perasaan ini pula maka kita kemudian cenderung membenci hari Senin, tanpa menyadari penyebab maupun solusinya.

Monday blues, ketika hari Senin jadi momok menakutkan

Monday blues bukan gangguan kesehatan klinis, tetapi banyak orang mengalaminya.

Kondisi ini terjadi ketika kita merasakan perasaan negatif saat akhir pekan mulai berakhir dan harus kembali ke rutinitas pekerjaan maupun seolah.

Ada perasaan tidak bahagia yang sangat signifikan sehingga memicu bad mood, murung, atau penurunan suasana hati.

Penyebab monday blues seringkali adalah adanya perasaan tidak puas terhadap pekerjaan yang kita jalani.

Monday blues biasanya dialami oleh orang-orang yang memiliki standar kerja lima hari seminggu dan libur dua hari di akhir pekan.

Mereka cenderung lebih bahagia di akhir pekan karena bebas menjalani aktivitasnya.

Sebaliknya, ketika weekday, mereka merasa kurang memiliki kontrol atas kehidupan dan rutinitasnya.

Beban kerja dan faktor dunia kerja lainnya bisa memengaruhi suasana hati kita di hari Senin.

Para ahli menyatakan jika monday blues bisa memengaruhi bagaimana seseorang merespons stres.

Penyebab monday blues bisa berbeda-beda, begitu juga gejalanya pada setiap orang.

Gejala utamanya yang pasti adalah suasana hati yang buruk pada Senin pagi ketika harus kembali menjalani rutinitas.

Keluhannya juga biasanya muncul sejak akhir pekan mulai berakhir, misalnya:

  • otot tegang
  • sakit kepala
  • kesulitan bernapas
  • detak jantung cepat
  • tekanan darah meningkat

Cara menghadapi monday blues

AndreyPopov Ilustrasi bad mood

Jika dibiarkan, monday blues bisa menganggu produktivitas kita di kantor dan mungkin juga kehidupan sosial.

Jadi ada baiknya kita berusaha menghilangkan perasaan tidak bahagia yang muncul secara berkala ini.

Dikutip dari Medical News Today, berikut adalah beberapa teknis yang bisa dipakai untuk meredakan monday blues.

Teknik relaksasi otot

Relaksasi progresif adalah teknik yang melibatkan kontraksi otot yang berbeda dalam tubuh dan melepaskan ketegangan.

Caranya dengan berulang kali menegangkan dan mengendurkan otot.

Latihan pernapasan

Cobalah menerapkan latihan pernapasan yang fokus untuk menghirup oksigen dalam-dalam dan secara lambat.

Efeknya akan lebih optimal jika kita menghubungkan pikiran dan tubuh melalui pernapasan sehingga mendapatkan efek relaksasi.

Menjaga pergaulan sosial

Menjaga pergaulan sosial tetap berkualitas bisa membantu memberikan dukungan emosional ketika monday blues mendera.

Lingkungan sosial yang suportif juga baik untuk kesehatan mental secara umum termasuk guna mencegah depresi.

Olahraga teratur

Olahraga secara teratur sudah dikenal mampu membantu meningkatkan suasana hati dan keadaan emosional.

Efeknya untuk mengurangi suasana hati negatif bahkan dapat bertahan hingga 24 jam.

Jadi mulailah berolahraga secara rutin, sesuai dengan kemampuan dan selera kita.

Tidur yang cukup

Kualitas tidur seseorang merupakan faktor penting dalam suasana hati kita saat menghadapi hari yang baru, termasuk Senin.

Suasana hati juga dapat memengaruhi tidur seseorang karena dapat menyebabkan penurunan kualitas tidur dan sebaliknya.

Oleh karena itu, mendapatkan kualitas tidur yang cukup dapat membantu mengurangi dampak dari monday blues.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Tips #Menghadapi #Monday #Blues #agar #Semangat #Memulai #Hari #Senin

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: hari SeninMonday bluesperasaanSenin
ShareTweetSend

Related Posts

Tips Aman Konsumsi Gula Pasir untuk Pengidap Diabetes
Lifestyle

Tips Aman Konsumsi Gula Pasir untuk Pengidap Diabetes

September 30, 2023
Merayakan Uniknya Kepribadian Lewat Aroma dalam Fragrance Festival
Lifestyle

Merayakan Uniknya Kepribadian Lewat Aroma dalam Fragrance Festival

September 29, 2023
Kenali Manfaat Moon Bathing bagi Kesehatan dan Cara Melakukannya
Lifestyle

Kenali Manfaat Moon Bathing bagi Kesehatan dan Cara Melakukannya

September 28, 2023
Penting, Suplemen Omega-3 untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Lifestyle

Penting, Suplemen Omega-3 untuk Tingkatkan Kualitas ASI

September 27, 2023
Fakta yang Mungkin Terjadi Terhadap Bahan Pangan yang Kita Beli di Supermarket
Lifestyle

Fakta yang Mungkin Terjadi Terhadap Bahan Pangan yang Kita Beli di Supermarket

September 26, 2023
5 Dampak Berhubungan Seks Terlalu Sering
Lifestyle

5 Dampak Berhubungan Seks Terlalu Sering

September 25, 2023
Next Post
Detik-detik Pengakuan Bharada E soal Penembakan Brigadir J dalam 4 Lembar Tulisan Tangan…

Detik-detik Pengakuan Bharada E soal Penembakan Brigadir J dalam 4 Lembar Tulisan Tangan...

4 Fakta Seks Oral yang Harus Anda Ketahui

4 Fakta Seks Oral yang Harus Anda Ketahui

Discussion about this post

Opini

somasi luhut ke haris dapat perhatian PBB

Buntut Somasi Luhut ke Haris dan Fatia: Dibawa ke PBB!

November 24, 2021
laporkan ke kpk

BK Anti Korupsi dan PRIMA Laporkan Luhut-Erick ke KPK

November 6, 2021
aksi blunder lord

Daftar Aksi Blunder ‘Lord’ yang Selalui Tuai Komentar dari Banyak Pihak

September 27, 2021
duo dari generasi milenial

Duo dari Generasi Milenial Terjun ke Pemerintahan

February 1, 2021
Adian Napitupulu dan Fahri Hamzah

Lewat Surat Terbuka, Adian Napitupulu Minta Fahri Hamzah Pahami Pilihan Jalan dan Perjuangan Masing-Masing

May 13, 2022
Bisnis pcr masuk penyelidikan

Pejabat yang Terseret Bisnis PCR Dilaporkan ke KPK

November 6, 2021
keuntungan hilirisasi nikel

Sebenarnya Berapa Keuntungan Hilirisasi Nikel? Rakyat Wajib Paham

October 26, 2022
Wajibpaham.com

Platform Digital Berita Online Tepercaya.
Menyajikan berita pilihan dari media nasional.

wajibpaham.com »

© 2022 Platform Digital Berita Online Tepercaya - wajibpaham.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami

© 2022 Platform Digital Berita Online Tepercaya - wajibpaham.com.